Fruktläder (men även med grönsaker, kakao, nötter...)

Att göra dessa ark med torkad frukt eller torkade grönsaker är verkligen det enklaste i världen, och att äta dem är det också! Så gör dem och bunkra upp innan det vattnas i munnen på dig 😉.

Ingredienser

Bananer och granatäpplen (den röda)
Blanda mogna bananer och granatäpplekärnor i förhållandet 1:1 (en banan per granatäpple).
Blanda allt tillsammans, sprid ut på non-stick plåtar eller bakplåtspapper och torka under önskad tid.

Persimoner och valnötter (den gula)
Mixa några persimoner och tillsätt sedan några macadamianötter i mixern och, om du vill, lite proteinpulver (vassle, eller hampa, soja, ris), men inte för mycket eftersom kolhydrater MÅSTE vara det främsta makronäringsämnet att tillgodogöra sig när man cyklar eller går.

Kål och kakao (den gröna)
Mixa rensade grönkålsblad, revben och allt. Tillsätt mango i förhållandet 1:1 och lite kakaobönor. Bred ut och torka.

Program
t5 för en natts arbete och vi får en plåt som ursprungligen var ca 5 mm tjock.