Tyčinky na šetrenie stôp, všetky chute pod holým nebom

Cyklisti a maratónski bežci počúvajú, ale aj vy všetci, ktorí trénujete a vy chcete rýchlo doplniť základné živiny na obnovu zásob glykogénumáme pre vás bar!

Zložky
200 g müsli (ovsené so sušeným ovocím alebo len ovsené či špaldové podľa chuti)
25 g neutrálneho mliečneho proteínového prášku (nájdete ho v obchodoch s doplnkami výživy alebo v lekárňach a môže byť aj ochutený podľa chuti)
20 g ľanového semena
20 g semienok chia
30 g datľového prášku
5 g suchých potravinových kvasníc
6 plných polievkových lyžíc medu
100 g čokoládových lupienkov
30 g pšeničných klíčkov
kokosová múka na obalenie (len toľko, koľko je potrebné)
50 ml vody

Postup
V miske zmiešajte všetky suché prísady, pridajte med, potom po troškách prilievajte vodu a dobre premiešajte. Zmes by mala byť mäkká, ale nie mokrá. Zmes rozotrite na papier na pečenie alebo DrySilk posypaný kokosovou múčkou (ak je to potrebné, položte naň ďalší list papiera na pečenie, aby ste zmes mohli vyrovnať valčekom na pizzu na hrúbku asi 2 cm). Znova poprášte kokosovou múkou a zmes vopred nakrájajte na tyčinky.

Program
P4 na 6 hodín

Niektoré prísady, ako sú ľanové semienka, chia semienka, výživné kvasnice alebo pšeničné klíčky, nie sú povinné a môžete ich nahradiť podľa potreby. Prajeme vám príjemný tréning a dobrú desiatu!