Útvonal-megtakarító rudak, minden íz a szabadban

Kerékpárosok és maratonfutók, akik hallgatnak, de mindazok is, akik Ön edz és azt akarod, hogy gyorsan pótolja a glikogénraktárak helyreállításához szükséges alapvető tápanyagokatnálunk van a bár az Ön számára!

Összetevők
200 g müzli (zab és aszalt gyümölcsök, vagy csak zab vagy tönkölybúza, ízlés szerint)
25 g semleges tejfehérjepor (ezt étrend-kiegészítő boltokban vagy gyógyszertárakban lehet kapni, és ízlés szerint ízesíthető is).
20 g lenmag
20 g chia mag
30 g datolyapor
5 g száraz élelmiszer-élesztő
6 nagyon teli evőkanál méz
100 g csokoládéforgács
30 g búzacsíra
kókuszliszt a panírozáshoz (éppen elég)
50 ml víz

Eljárás
Keverjük össze a száraz hozzávalókat egy tálban, adjuk hozzá a mézet, majd apránként öntsük hozzá a vizet, és jól keverjük össze. A keveréknek lágynak, de nem nedvesnek kell lennie. A keveréket kókuszliszttel megszórt sütőpapírra vagy DrySilkre terítsük (ha szükséges, tegyünk rá egy másik lap sütőpapírt, hogy a keveréket pizzagörgővel kb. 2 cm vastagra tudjuk lapítani). Porolja be ismét kókuszliszttel, és vágja előre rudakra a keveréket.

Program
P4 6 órán át

Néhány összetevő, mint például a lenmag, chia mag, táplálkozási élesztő vagy búzacsíra nem kötelező, és tetszés szerint helyettesíthető. Jó edzést és jó nassolást kívánok!